今朝の起床直後 ６４.７kg。(対前日増減 ＋０.８kg
）どこまで落ちるかと期待していたら いきなり上がって、落ち着くところに落ち着いたようだ。
＜今朝のウォーキング＞
07:00 晴れ、６度c。早朝ウォーキングはズル休み。
夕方に走ろう。ワイフと共にトロトロと走り始めたのが４年前の２００８年６月。
その当時の体重・体脂肪などの記録が残っているので、比較してみた。
皮下脂肪、内臓脂肪共に落ち、身軽さを実感。内臓脂肪も １kgは落ちたのだろう。
しかし、体脂肪率は 基準値まで もう２％落とさなくては。骨格筋量は ほぼ横ばいだが、加齢を押しとどめていると思うことにして、基礎代謝を維持するためにある程度の筋トレもやろう！
| ’08/4/2 | ’12/3/26 | 増減 | |
| 体 重 (kg) | 69.9 | 64.7 | -5.2 |
| 体脂肪率 (%) | 27.2 | 22.1 | |
| 体脂肪量 (ｋｇ) | （19.0） | （14.3） | -4.7 |
| ＢＭＩ | 23.6 | 21.9 | |
| 内臓脂肪レベル | 11 | 8 | |
| 皮下脂肪率 (%) | 18.5 | 15.0 | |
| 皮下脂肪量 (ｋｇ) | (12.9) | (9.7) | -3.2 |
| 骨格筋率 (%) | 28.7 | 30.6 | |
| 骨格筋量 (kg) | (20.0) | (19.8) | -0.2 |
| 基礎代謝 (kcal) | 1567 | 1511 | -56 |
| 体年齢 (歳) | 57 | 50 |
＜体脂肪率判定表＞
＜基礎代謝基準値＞
応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m
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