7:43/kmペースでワイフとジョギング

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.８kg。(対前日増減 −０.２kg ）

＜今朝のウォーキング＆エクササイズ＞
　・ラジオ体操を含め５０分　（ ２.５km ）
　・スクワット ２０回、エアー縄跳び １５０回
　・２５mダッシュ ×３本

　 05:40 晴れ、３度c。いつもの３人で公園をウォーキング。

＜昨夕のジョギング＞
　・ ３８分３７秒 （ ５.０km 07:43/km）

　２０日ぶりに走るワイフと商工センターをジョギング。中指を時々意識しながら走った。

　距離 タイム 
　　 1　8:00
　　 2　7:40
　　 3　7:45
　　 4　7:51
　　 5　7:21
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 合計　38:37
 平均　 7:43

応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m