2012年03月10日

朝ラン10km

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.8kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め50分 ( 2.7km )
 ・スクワット 20回、エアー縄跳び 150回

 晴れ 05:40 晴れ、7度c。春二番だろうか、建物や街路樹を風が叩く音が響く。雲間から時々覗く沈む満月を愛でながら いつもの3人でウォーキングスタート。るんるん
 今朝のK夫人とワイフの おしゃべりは やはり孫自慢から。わーい(嬉しい顔)

<今朝のジョギング>
 ・1時間02分14秒 (10.0km)
 
 明日から3日間は寒くなるというので 今日走っておこう、という弱気な気持ちで五日市港から廿日市港を一周する定番の10kmを走った。モバQ

 距離タイム 距離タイム
  1 6:26  6 6:15
  2 6:12  7 6:03
  3 6:15  8 6:26
  4 6:01  9 6:20
  5 6:05  10 6:10
-----------------------------
合計 30:59   31:14
ペース 6:11    6:14



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応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 12:22 | Comment(0) | ウォーキング
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