今朝の起床直後 ６４.２kg。(対前日増減 －０.４kg
）＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ２.７km ）
・エアー縄跳び 120回 スクワット 20回
05:40 晴れ、－２度c。毎朝同じ時刻にウォーキングとラジオ体操をしていると北極星を中心に天体の動きを感じることができる。今朝は人工衛星がゆっくりと北斗七星を横断していった。
＜昨夕のジョギング＞
・１時間０４分２６秒 （１０.０km）
初フルまで１週間となったので疲れを残さない距離／タイム、
10kmを 6:30/kmペースの予定で五日市港～廿日市港の定番コースを走った。
昨日の てつぼんさんとのランニング談義で、ランニングを始める以前には ５７～５８/分だった安静時の脈拍が随分遅くなったことを話題にしたのを思い出して、計ってみると、
走り終えた直後の脈拍は ９３拍/分
最近の 安静時の脈拍は ４６拍/分だから丁度 ２倍で走っていたことになる。
ちなみに高橋尚子さんの安静時の脈拍数は３５～３８拍だったそうだ。
距離 ペース距離 ペース
1 6:28 6 6:23
2 6:25 7 6:30
3 6:19 8 6:17
4 6:19 9 6:52
5 6:30 10 6:20
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6:24 6:28
Total 1:04:26 6:26 Garminのデータ
応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m
