2012年02月12日

25kmラン、大会まで2週間

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 63.2kg。(対前日増減 −1.4kg バッド(下向き矢印)

 激減にびっくりして測りなおした。目 2月4日の20kmランの翌朝は −0.6kgだったから驚きだ。

 晴れ 05:40 快晴、−1度c。正午から「中国女子駅伝」が開催され、折り返し点が家から1km先になるので応援してこよう。


<昨夕のジョギング>
 ・2時間55分38秒 (25.0km)

 宮島口まで12km。タイムの計測を大会モードにして、5km毎の給水や信号待ち時間も含めた。

 7km地点で「アミノバイタル・スーパースポーツ100g」を飲んでみたが、あまり甘くなく飲みやすかった。大会当日はスタート30分前、10km、20km、30kmで飲むことにしよう。

 タイムも20日前の同じコースのランよりも良いし、膝へのダメージも少なくてすんでいる。ただ 両ふくらはぎを押すと痛い。キネシオテープが必要だろう。

        2/11  1/21
  距離km 
  0〜 5  6:43  6:50
  〜10  7:02  6:57
  〜15  7:05  7:11
  〜20  7:00  7:09
  〜25  7:17  7:18
--------------------------
        7:02  7:04





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応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 09:02 | Comment(0) | マラソン大会
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