今朝の起床直後 ６４.２kg。(対前日増減 ＋０.３kg
）反動が少なくてよかった。ここで止ってくれればよいが。
＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め５０分 （ ２.５km ）
・スクワット20回、エアー縄跳び100回
05:40 曇り、４度c。いつもの３人でウォーキングスタート。
Ｋ夫人は昨日、山口県の「サザン・セト大島ロードレース」に参加して、ご主人、お孫さんと共に２kmの部で走られたそうだ。タイムは１３分３３秒というから、立派なもんだ。
福岡大学スポーツ科学部・田中宏暁教授の講座資料を参考にして、１０月後半から密かに夜のスロージョギングを続けておられたという。
初めて３ヶ月なら、そろそろダイエット効果も出てくるころだろう。
スロージョギング講座 Part 1
スロージョギング講座 Part 2
応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m
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