今朝の起床直後 ６５.０kg。(対前日増減 ＋０.５kg
）＜今朝のウォーキング＞
・ラジオ体操を含め ５０分 （ ２.７km ）
・スクワット20回、エアー縄跳び100回
05:40 晴れ、－１度c。いつもの３人でウォーキング。
最低気温の予報が零下になったからだろう、今朝の散歩姿が僅か二人だった。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「そうじゃ吉備路マラソン」が近づくにつれて、
「２５km走ったときの あの足の状態では３０kmで力尽きそうだ。ハーフにすれば良かったのに」という後悔が先に浮き上がり、次に
「とにかく歩いてでも制限時間の６時間内にゴールへたどりつこう」という気力を振り絞る日々が続いている。
２５kmまでしか走ったことのない“どん足ランナー”には、距離ごとに設置された関門、制限時間に急かされることになるだろから、皮算用をしてみた。
印刷をして、帽子の裏に貼り付けてチェックできるようにしておこうか。
| 関門 | 制限時間 | 目標 | |
| 時間 | ペース | ||
| ５㎞地点 | ：４５ | ：４０ | 8:00 |
| １０km | １：２５ | １：１５ | 7:00 |
| １７km | ２：２５ | ２：０５ | 7:00 |
| ２０km | ２：５０ | ２：２５ | 7:00 |
| ２４km | ３：２５ | ２：５５ | 7:30 |
| ３１km | ４：２５ | ３：５０ | 7:45 |
| ３４km | ４：５０ | ４：１５ | 8:20 |
| ３８km | ５：２５ | ４：５０ | 8:45 |
| フィニッシュ | ６：００ | ５：２５ | 8:45 |
応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m
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