2012年01月30日

ピッチを上げて10km

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 −0.5kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め 50分 ( 2.7km )
 ・スクワット20回、エアー縄跳び100回

晴れ 05:40 晴れ、0度c。いつもの3人でウォーキング。

<昨夕のジョギング>
 ・1時間01分44秒 (10.0km)

 晴れ、51度c、風速3m。天満屋の重友梨佐選手が優勝した「大阪国際女子マラソン」をTV観戦して、五日市港〜廿日市港を巡る10kmコースを走った。

 初フルに向けての省エネランを狙って、いつもよりも歩幅を縮めピッチを上げてみた。モバQ

 強い横風を受けながらの「はつかいち大橋」の1kmのアップダウンを6:31で通過できたのは収穫だった。

   距離 ペース 距離 ペース
  1 6:21  6 6:05
  2 6:17  7 6:08
  3 6:16  8 6:05
  4 5:58  9 6:31
  5 6:08  10 5:52
-----------------------------
    6:12    6:08

Total 1:01:44  6:10 Garminの詳細データ


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応援 ありがとうございます。30番目前後にいます。m(_._)m

posted by 甘ん at 07:53 | Comment(0) | ジョギング
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