今朝の起床直後 ６４.７kg。(対前日増減 ＋０.１kg
）＜今朝のウォーキング＆ジョギング＞
・ラジオ体操を含め ５０分 （ ２.７km ）
・スクワット20回、エアー縄跳び100回
05：40 曇り、２度c。－２度cを体験すると今朝は暖かく感じつつ、いつもの３人で 公園をウォーキング。
今朝はワイフの孫自慢から始まった。
＜昨夕のジョギング＞
・１時間０３分２０秒 （１０.０km）
６度cと、走るには まずまずの気温。商工センターを西区スポーツセンターで引き返す定番コースを走った。
７kmあたりからギアが変わったような感覚になり、その感覚に任せてホームグラウンドの「なぎさ公園」到着。
距離 ペース 距離 ペース
1 6:40 6 6:24
2 6:37 7 6:19
3 6:33 8 6:14
4 6:21 9 6:14
5 6:27 10 6:06
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6:31 6:15
Total 1:03:55 6:24 Garminの詳細データ
応援 ありがとうございます。３０番目前後にいます。m(_._)m
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