2012年01月26日

心肺機能が若返るストレッチ

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.7kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第1、第2を合わせ 50分(2.7km )
 ・スクワット20回、エアー縄跳び100回

 晴れ 05:40 晴れ、−2度c。いつもの3人で、いつもの公園内コースをウォーキング。るんるん
 厚い手袋をしていても、指先が家につくまでジンジンした。

<昨夕のジョギング>
 ・1時間04分16秒 (10.0km)

 五日市港〜廿日市港を巡る10km定番コースをゆっくり走リ、今月の走行目標110kmを1km超えることができた。モバQ

 距離 ペース 距離 ペース
  1 6:43  6 6:26
  2 6:31  7 6:28
  3 6:32  8 6:19
  4 6:17  9 6:40
  5 6:20  10 6:00
-----------------------------
    6:29    6:23

Total 1:04:16  6:26  Garminの詳細データ

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 きのうのNHK「ためしてガッテン」のテーマは、“前屈運動で動脈硬化の進み方が分かる”というもので、「血管が若返るストレッチ」が紹介されていた。

 中でも 「心肺機能が若返るストレッチ」が、視聴していたランナーには注目されたのではないだろうか。目

<吸う筋肉のストレッチと吐く筋肉のストレッチ>

詳しくは画象をクリック ↓↓
  



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posted by 甘ん at 07:25 | Comment(0) | 健康
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