ヨレヨレの３時間走

＜今朝の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.４kg。(対前日増減 −０.４kg ）

＜今朝のウォーキング＞
　・０分　（ ０km ）

　 曇り、５度c。
＜昨夕のジョギング＞
　・３時間００分（２５.５km）

　昨日は12:30スタートの「ひろしま男子駅伝」のコースである宮島街道 第３区を「練習中の有名な選手と遭遇できるかもしれない」と思いながら宮島口まで走ったが、姿はなかった。

　計画どおり ７分/kmペースで３時間走をしてみたが、最後はヨレヨレ状態で ホームグラウンドのなぎさ公園に辿りついた。

　最後の２kmは足が上がらず、両膝もガクガクして、7:30/kmに落ちてしまった。

　40.195kmは遥か。

　　距離　ペース
　　0〜 5　6:50
　　〜10　6:57
　　〜15　7:11
　　〜20　7:09
　〜25.5　7:18
------------------
　3:00:27　7:04

応援 ありがとうございます。１５番目前後にいます。m(_._)m