2011年12月30日

今年の走り納め

<今朝の体重>
 今朝の起床直後 64.6.kg。(対前日増減 −0.9kg バッド(下向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操第一、第二を含め 50分 ( 2.5km )
 ・スロトレを2種

 晴れ 05:40 晴れ、4度cだが風速5mで体感温度は1度c。クリアな星空を仰ぎつつ、いつもの3人でウォーキング。るんるん

<昨夕のジョギング>
 ・1時間10分00秒 ( 11.0km )806kcal

 今年の走り納めに、今月の目標100kmに乗せるため商工センターを走った。モバQ

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:23  6 6:31
  2 6:23  7 6:15
  3 6:32  8 6:20
  4 6:18  9 6:05
  5 6:19  10 6:27
-----------------------------
    6:23    6:20

Total 1:10:00  6:22 




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応援 ありがとうございます。15番目前後にいます。m(_._)m
posted by 甘ん at 07:31 | Comment(0) | ジョギング
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