2011年11月20日

落葉を踏んで朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印)

 NHK朝の連続ドラマ「カーネーション」の視聴率に関する検索エンジンからの来訪が引き続き多い。

 昨日は 検索エンジンからの306のアクセスの内の 83%、
256アクセスがそれだった。内容がないだけに申し訳ない。ふらふら


<今朝のエクササイズ>
 ・ジョギング 59分44秒 (10.0km)

 晴れ 06:20 快晴、14度c。3日も朝ランができなかったので、どんな走りになるかと多少の不安を抱えながら定番の10kmコースに向けてスタート。モバQ

 膝や時々ピリッと痛みのくるハムストリングの痛みもなく、快調な走りができた。明日明後日はウォーキングだけにして、土師ダム湖畔マラソンに備えよう。るんるん

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:13   6 5:46
  2 5:59   7 6:02
  3 6:02   8 5:45
  4 5:57   9 6:13
  5 6:03   10 5:39
---------------------------------------
    6:03     5:53

  T 59:44  5:58  733kcl



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応援 ありがとうございます。15番目前後にいます。m(_._)m
タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:40 | Comment(0) | ジョギング
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