2011年11月08日

へそ伸ばし

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.6kg。(対前日増減 +0.8kg グッド(上向き矢印)

<今朝のエクササイズ>
 ・ラジオ体操を含めウォーキング45分 ( 2.5km )
 ・ジョギング 1時間00分22秒 (10.0km)

  05:15 晴れ、13度c。いつもの3人でウォーキングスタート。るんるん「へそとみぞおちの間を伸ばす」を意識しながら歩いた。

 いったん帰宅して着替えて商工センターへ向かって10kmジョギングを開始。モバQ

 「伸ばす」方向を昨日は 「へそとみぞおちの中間から上下に伸ばす」意識だったが、今日は「みぞおちから へその方向、下へ伸ばす」意識で走ってみると骨盤が立つのがはっきりする。

 この走りを忘れないように、「へそ伸ばし」としよう。わーい(嬉しい顔)

 前半の5kmは防波堤の上での向かい風を受けイマイチだったが、
 後半は6分/kmを切る走りができたので、満足の朝ランができた。


距離 ペース 距離 ペース
  1 6:13   6 6:00
  2 6:07   7 5:49
  3 6:15   8 5:54
  4 6:11   9 5:55
  5 6:02   10 5:52
---------------------------------------
    6:10     5:54

 T  1:00:22    6:02 724kcl
 

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posted by 甘ん at 09:34 | Comment(1) | ジョギング
この記事へのコメント
こんにちは
ランニングには良い季節になりましたね。

「へそ伸ばし」
普段姿勢が悪いので、へそ当たりを伸ばすと
気持いです。

私も実践しよう。
Posted by 浦和のいたち at 2011年11月08日 12:07
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