今朝の起床直後 ６５.５kg。(対前日増減 ＋０.４kg
）＜今朝のウォーキング＆ジョギング＞
・ラジオ体操を含め ５０分 （ ２.５km ）
・ジョギング １時間０３分２０秒 （１０．０km）
05:15 快晴、９度c。いつもの３人でウォーキングの後、独りで朝ラン１０kmへ。ウォーキングの際にスクワットをしたのが影響したのが、下半身に力が入らない、フワフワした足取りになってしまった。
明後日は１５kmほど、ゆっくり走ってみよう。
距離 ペース
1 6:16 6 6:20
2 6:02 7 6:29
3 6:20 8 6:22
4 6:10 9 6:46
5 6:22 10 6:12
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6:14 6:26
平均ペース: 6:20 min/km
今日のGarminのラン データ
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「もしタイム内で走れなかったとしても、やれる限りのことはやったという満足感なり、次につながっていくポジティブな手応えがあれば、また何かしらの大きな発見のようなものがあれば、たぶんそれはひとつの達成になるだろう。言い換えれば、走り終えて自分に誇り（あるいは誇りに似たもの）が持てるかどうか、それが長距離ランナーにとっての大事な基準になる」。
村上春樹著
「走ることについて語るときに僕の語ること」から
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