2011年10月19日

ほぼ復調できた

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 +0.6kg グッド(上向き矢印)

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め25分 ( 1.5km )

 晴れ 05:15 快晴、11度c。薄ての手袋を着けて3人でのウォーキング スタート。るんるん途中で別れてジョギングへ。

<今朝のジョギング>
 ・1時間02分15秒 ( 10.0km )728kcal

 今朝は3週間ぶりに、五日市港〜廿日市港を1周する定番10kmコースを走ってみた。モバQ

 住吉の桜並木にかかるあたりで、眼前の榎ノ浦大橋を見ながら、「あの辺りで転倒したんだなあ」と感慨にふけりつつ・・。フリーダイヤル

 夏場に比べ汗の量が1/3に減った。

 夏場の10kmの朝ランで走った後では −1.0kgだったのが、今朝は −0.3kgだった。


 平地でのスピードについては20日前までの走力を取り戻したようだが、登り坂(〜9km)には、もう少し時間がかかりそうだ。
 
距離 ペース 距離 ペース
  1 6:49   6 6:01
  2 6:14   7 6:09
  3 6:13   8 6:04
  4 6:01   9 6:42
  5 6:04   10 5:57
---------------------------------------
    6:16     6:12  T 6:14
 
 


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posted by 甘ん at 09:13 | Comment(0) | ジョギング
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