2011年10月17日

冷気を吸って朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.5kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<今朝のジョギング>
 ・1時間04分26秒 ( 10.0km )729kcal

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め25分 ( 1.5km )

  05:15 晴れ、14度c。ウォーキングとラジオ体操をして、朝ランに移リ、商工センターを西区スポーツセンターまで走った。モバQ
 
 両膝の腫れは残ってはいるが、走る際の障害にはならず、後半の5kmをペースアップできたのが嬉しい。パンチ

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:55   6 6:38
  2 6:35   7 6:08
  3 6:25   8 6:13
  4 6:44   9 6:21
  5 6:23   10 6:03
---------------------------------------
    6:36      6:17  T 6:27




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posted by 甘ん at 07:49 | Comment(0) | ジョギング
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