ファルトレック トレーニング？

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.４kg。(対前日増減 −０.３kg ）

＜昨日のエクササイズ＞
　・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット
　・ストレッチ ０分


　 08:00 晴れ、２６度c。日曜日はウォーキングも休日。

　だが、04:40にはベルが鳴らなくても、目が醒めてしまう。二度寝へ。


　「西田隆維のマラソン見聞録 2011.09.10」に

『ファルトレック トレーニング』という初めて見るトレーニング法が書かれていた。

　明日からは、これの真似事でも取り入れてみよう。


　「90秒強めに走り、90秒経過したら、90秒ジョギング。

　そして60秒強めに走り、60秒ジョギング。これをもう1セット。


　2セット終えたら、30秒強く走り30秒ジョギングを3セット。

　最後に15秒強く走り15秒ジョギングを4セット。

　これが1セット」。