2011年09月10日

のんびりと朝ラン15km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.7kg。(対前日増減 −0.1kg 2

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ
 ・ストレッチ 0分

<今朝のジョギング>
  1時間39分03秒 ( 15.0km )1110kcal

  05:00 り、24度c。15kmの予定で朝ランスタート。モバQ

 昨夜は外科医からもらったモーラステープを貼って寝たので、膝の調子が良いように感じたので、廿日市の旧市内の坂道と「はつかいち大橋」を組み込んだ。

 10km以上のランが通常になってきてから、走り終えた疲労度や足へのダメージは、以前の10kmと今の15kmが同じ程度に感じる。

 少しずつだが、距離への耐性が出ているのだろう。ぴかぴか(新しい)



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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 07:52 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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