2011年08月29日

快調、朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.3kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ 10分

<今朝のジョギング>
 ・59分11秒 ( 10.0km )

 晴れ 05:07 晴れ、25度c。150gのデジカメを握って、朝ラン10kmのスタート。モバQ

 1kmを過ぎて 膝の調子が良いので、6分/km切りで何処まで粘れるか、走ってみた。

 いつもは07:00を超える はつかいち大橋も 06:10で越えることができた。るんるん

 いつも喉を潤すだけの小瓶を片手に持って走っているのだが、デジカメが加わり、両手のバランスが取れ、いつもよりも前傾姿勢になったのかもしれない。exclamation&question

10kmで1時間を切ることができた。わーい(嬉しい顔)

Garmin ForeAthlete 110のデータ
 
距離 ペース 距離 ペース
  1 6:37   6 5:50
  2 5:45   7 5:48
  3 6:03   8 5:44
  4 5:41   9 6:14
  5 5:44   10 5:41
---------------------------
    5:58     5:52

 Total  59:11  5:55

asayake110829.jpg
榎の浦大橋から貯木場に浮かぶ朝日を撮った。マツダの自動車を積む船が接岸している。


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 07:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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