2011年08月24日

月間最長走行144km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.0kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ 0分

<今朝のジョギング>
 ・1時間41分15秒 ( 15.0km )
 
  曇り、23度c。雨も上がり、涼しかったので、7分/kmの平均ペースで 15kmの朝ランを予定。

 14km地点の、はつかいち大橋の下りに掛かったところで、両腕前腕のないランナーと出会い、挨拶を交わした。

 しっかりとした鍛えあげられた足取りで、駆け登って行かれたが、こちらにもラストスパートの力が伝わった。

 今月はここまで合計 144km、月間最長記録を更新した。



距離 ペース 距離 ペース
  1 7:03   6 6:50   11 6:49
  2 6:28   7 7:03   12 6:45
  3 6:37   8 6:49   13 7:12
  4 6:22   9 6:50   14 6:33
  5 6:37   10 6:45   15 6:22

  T 01:41:15 06:44


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 07:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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