2011年08月12日

朝ラン10kmは5つの坂道

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.0kg。(対前日増減 −0.1kg バッド(下向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ 0分

<今朝のジョギング>
 ・1時間03分12秒 ( 10.0km )

 晴れ 06:30 二度寝から覚めてジョギングスタート。朝ランのスタートが1時間も遅いと、暑さが違う。

 全くの無風で、今朝は最後まで脚が重かった。ふらふら
 
 商工センターの海岸線を通り、西区スポーツセンター裏の公園で水分補給をして、折り返し。

 歩道橋を3つと新八幡橋往復で、坂道のトレーニングにはなった。

Garminのデータ

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:10   6 5:57
  2 6:08   7 6:14
  3 6:11   8 6:49
  4 6:04   9 6:47
  5 6:09   10 6:38
---------------------------
  T 6:08     6:29

 Total 1:03:12  6:19


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posted by 甘ん at 08:53 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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