2011年08月10日

無風の広島、朝ラン10km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 +0.5kg グッド(上向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ
 ・ストレッチ 15分

<今朝のジョギング>
 ・1時間03分02秒 ( 10.0km )

  05:00 K夫人とワイフはウォーキング、σ(^^)は朝ラン10kmの定番コースに向かってスタート。無風で蒸し暑く、最初から息苦しさを感じた。モバQ

 8−9km区間の「はつかいち大橋」の1kmのアップダウンで、7分を切ったのは大きい。
 
 ここ2ヶ月は必ず坂道コースを取り入れているので、それなりの太ももの筋肉強化になっているのだろう。ぴかぴか(新しい)

 Garminのデータ

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:42   6 6:21
  2 6:07   7 6:23
  3 6:09   8 6:08
  4 6:04   9 6:45
  5 6:09   10 6:08
---------------------------
 Total 1:03:02  6:18


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:37 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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