2011年08月08日

あと3kg 落としたいのだが

<今日の体重>
 今朝の起床直後 64.8kg。(対前日増減 −0.4kg バッド(下向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ 0分

<今朝のウォーキング>
 ・ラジオ体操を含め40分 ( 2.5km )
 ・30mダッシュ × 3本、堤防の階段昇降 100段 パンチ

 晴れ 05:00 いつもの3人でウォーキングのスタート。真紅から濃いオレンジの朝焼けが幅広く広がり、瀬戸の海を一面染めていた。るんるん


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 下関海響マラソンまで3ヶ月となったが、気がかりの一つが体重の増加だ。ふらふら

福岡大学スポーツ科学部教授 田中宏暁氏の、
ダイエット効果によるフルマラソンタイムの推定式にインプットすると、

5月まで維持していた体重 63kgと現在のままの65kmで走るのでは、ゴールタイムが11分も違うという。どんっ(衝撃)

大会までには 何とか、あと2kg落としたいものだ。パンチ

7月以降の過去2年間の体重移動(3日間移動平均)をグラフにしてみたら、秋には落ちているので、大丈夫だろう。わーい(嬉しい顔)

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タグ:減量
posted by 甘ん at 06:57 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット
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