2011年08月07日

朝ラン:最長距離の24km

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.2kg。(対前日増減 −0.2kg バッド(下向き矢印)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ
 ・ストレッチ15分

<今朝のジョギング>
 ・2時間47分17秒 ( 24.0km )

 晴れ 05:30 宮島口までの往復20kmを7分/kmの予定でスタート。車椅子

日が昇り始めていたが、幸い白雲が多く、走行中の9割方 日差しを防いでくれたが、汗ビッショリ。

 半パンの下部に汗が溜まって重たくなるのを感じた。

 帰宅して、汗を含んだTシャツと半パンを計ったら、ジャスト1kgあった。


Garminのデータ

 q ペース  q ペース  q ペース
  1 6:39  11 7:38  21 6:59
  2 6:17  12 7:00  22 7:17
  3 6:32  13 7:08  23 7:34
  4 6:17  14 6:51  24 7:27
  5 6:42  15 7:30
  6 6:37  16 7:07
  7 6:41  17 7:09
  8 6:42  18 7:04
  9 7:02  19 6:54
  10 6:47  20 7:11
--------------------------------------
    6:28    7:09    7:19

 Total 2:47:17  6:58/km


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タグ:LSD
posted by 甘ん at 10:13 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング
この記事へのコメント
スゴイ!
海賊?うん?いや^^;
継続は力ですね。
海峡フルマラソン応援しています。

私の方は日が違ってたと思いますが、ウォーキング参加を一応、予定しています。
Posted by みかん at 2011年08月07日 16:41
みかん さん、


応援ありがとうございます。

みかんさんも、仕事もプライベートもフル回転ですね。
かなり長時間のウォーキングにチャレンジしておられますね。

大台まで、しっかり鍛えておいてください。(^ー^)
Posted by aman at 2011年08月08日 06:16
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