今朝の起床直後 ６４.５kg。(対前日増減 －０.３kg
）＜昨日のエクササイズ＞
・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット
・ストレッチ２０分
＜今朝のジョギング＞
・１時間３２分５２秒 （ １４.０km ）
05:15 新八幡橋を渡り商工センターを東へ進み、庚午橋で折り返す。・起床直後の体重が ６４.５kg
・帰宅後の体重が ６３.３kg。
スタートと途中の給水で、０.３kgは摂っているので、
１km走るごとに、ほぼ ０.１kgの汗が出たことになる。
Garminのデータ
距離 ペース 距離 ペース 距離 ペース
1 6:41 6 6:26 11 7:44
2 6:14 7 6:29 12 6:42
3 6:35 8 6:28 13 6:47
4 6:35 9 6:30 14 6:47
5 6:18 10 6:28
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Total 1:32:52 6:37
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＜７月の走行距離 １３０km＞＜１ー７月合計 ６５０km＞
