2011年07月23日

朝ラン14km、体重増加つづく

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.3kg。(対前日増減 +0.3kg グッド(上向き矢印) )

 寝る前のアイスクリームを止めて 2日経過。
 だが、45kcalのジュースを飲んでしまった。ふらふら

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ15分

<今朝のジョギング>
 ・1時間31分59秒 ( 14.0km )

 05:00 曇り、25度c。朝ラン10kmの予定で、タイムは成り行きにまかせ、新八幡橋を渡り商工センターを東へ。

 西区スポーツセンターから 歩行者は迂回路へ回ることになったが、そこから約1kmの砂の歩道が続き、快適なジョグができた。モバQ

 9kmから11kmの間に2つの陸橋の坂を渡るのも、良いトレーニングになった。るんるん

Garminのデータ

距離 ペース 距離 ペース  距離 ペース
  1 6:15   6 6:31   11 6:51
  2 6:32   7 6:16   12 6:41
  3 6:40   8 7:42   13 6:39
  4 6:25   9 6:30   14 6:35
  5 6:11   10 7:01
----------------------------------------
 Total      1:31:16     6:34


<今日のランニング短歌>

 陸橋もアンダーパスもなんのその
         街は素敵なクロカンコース



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posted by 甘ん at 09:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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