2011年07月21日

今日の朝ランは坂道ラン

<今日の体重>
 今朝の起床直後 65.1kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印) )

 うーむ。とうとう65kgを超えてしまった。
 寝る前のアイスクリームは今日から止めよう。あせあせ(飛び散る汗)

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ
 ・ストレッチ15分

<今朝のジョギング>
 ・1時間51分16秒 ( 16.0km )

 曇り 05:00 曇り、26度c、風速5m。

 15kmを7分/kmペースの予定で、いつもの五日市港〜廿日市港コースを走り、廿日市市の北方面へ入ってみた。モバQ

 ところが延々と続く坂道を登ることになり、ホームセンター「コーナン」陽光台に出た。帰宅してGarminの標高データを見ると、1kmの登りで、高度74mもあった。キツイはずだ。ちっ(怒った顔)

 今日は、はつかいち大橋の500mの登り、高度24mと合わせ、“坂道朝ラン”となり、膝が弱音を吐き始めたので、16kmジャストでストップ。

 今月はここまで 96kmを走ったことになり、月間目標の
120kmは超えることができそうだ。わーい(嬉しい顔)
 
 Garminのデータ

距離 ペース 距離 ペース  距離 ペース
  1 6:46   6 7:01   11 6:35
  2 6:45   7 6:39   12 6:42
  3 6:35   8 7:19   13 7:06
  4 6:32   9 7:02   14 7:06
  5 6:40   10 8:01   15 7:00
               16 7:17
----------------------------------------
 Total      1:51:16     6:57


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posted by 甘ん at 09:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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