今朝の起床直後 ６４.８kg。(対前日増減 ＋０.６kg
)＜昨日のエクササイズ＞
・スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×０セット
・ストレッチ１５分
＜今朝のジョギング＞
・１時間３５分４５秒 （ １４.０km ）
03：40 起床。曇り、台風の接近で風速７m。
なでしこジャパン 優勝 おめでとう！
朝ラン スタートは 06：30になってしまった。
σ(^^)のように、試合終了後にジョギングやウォーキングに飛び出してきたのだろう、いつもよりも多くの人と挨拶をかわしながら走った。
今朝は ７分/kmペースで１５kmの予定で、廿日市市の急坂の多い旧道をあてもなく走り、膝に痛みが退かないので、はつかいち大橋を降りてフィニッシュ。
どうしても最初の５kmを抑えられないが、大会では大勢の参加者でノロノロ走行になるだろうから、丁度良いかもしれない。
コースなど
距離 ペース 距離 ペース 距離 ペース
1 6:30 6 6:44 11 7:04
2 6:18 7 6:55 12 7:10
3 6:28 8 6:55 13 7:04
4 6:17 9 7:00 14 7:30
5 6:36 10 7:05
----------------------------------------
01:35:45 6:50
＜今日のランニング短歌＞
諦めない粘りが勝ちを引き寄せて
大和撫子世界を制覇
