2011年07月15日

コロコロと転がるように

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 ・スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×0セット
 ・ストレッチ15分

<今朝のジョギング>
 ・1時間03分54秒 ( 10.0km )

  05:15 快晴、24度c。日の出が眩しい。

 15kmをゆっくり走る予定で五日市港〜廿日市港周回の定番コースに向かってスタート。 モバQ

 2kmを過ぎた地点で、月初に痛めた左膝の左後ろの腱のあたりが痛みはじめたので、がく〜(落胆した顔)立ち止まり膝の回旋と屈伸をして、ゆっくりと走り始めたら収まり、ホッとした。るんるん

 日差しが強くなるにつれ、自重して10kmランに予定変更。締まらない朝ランになってしまった。ふらふら

コースなど

距離 ペース 距離 ペース
  1 6:30   6 6:27
  2 6:14   7 6:28
  3 6:24   8 6:23
  4 6:07   9 6:20
  5 6:20   10 6:33
----------------------
   01:03:54     6:22



<今日のへぼ短歌>

  コロコロと転がるように下り坂Qちゃん語録思い浮かべて


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タグ:朝ラン
posted by 甘ん at 08:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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