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2011年06月29日

ぎっくり腰完治、朝ラン１０km

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.１kg。(対前日増減 ±０.０kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セットパンチ

＜今朝のジョギング＞
　　１時間０１分３７秒 （１０.０km）

　曇り ２４.５度c。 ぎっくり腰は完治したので、朝ラン１０km。モバＱ

　無風で、蒸し暑いので無理をせず、五日市港～廿日市港を一周する定番コースを 6:09/kmペースで走った。

詳細はGarminWeb

　　1　6:29　　6　6:00
　　2　6:06　　7　6:14
　　3　6:04　　8　6:07
　　4　5:50　　9　6:34
　　5　6:04　 10　6:01


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タグ：朝ラン 廿日市港
posted by 甘ん at 07:36 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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