2011年06月22日

やはり 練習は正直だ

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.5kg。(対前日増減 +0.2kg グッド(上向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

 ストレッチを20分。

<今朝のジョギング>
  59分21秒(10.0km)
 
  05:30 曇り、23度c。風も殆ど無く、蒸し暑い中を朝ラン10kmのスタート。モバQ

 今朝の目的は、下関海響マラソンのアップダウンのある後半20kmを想定し、
 まず前半の5kmを目一杯走り、残り5kmを粘ろうというもの。

GarminWebでの記録

  1 5:55   6 5:52
  2 5:50   7 6:05
  3 5:42   8 6:17
  4 5:39   9 6:27
  5 5:48  10 5:41
----------  ----------
 T 28:56    30:25

 5kmは 自己最高ひらめきだったし、広島はつかいち大橋の8−9kmを
6'30"/km以内で渡りきれたので、大満足。

 “練習は正直”だ。わーい(嬉しい顔)


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 熱中症で倒れた川内選手のその後の経過が掲載されている。

川内選手 「世界陸上への影響ない」山陰中央新報


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posted by 甘ん at 09:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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