今朝の起床直後 ６２.５kg。(対前日増減 −０.２kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット
07:00 のんびり朝寝。
twitterで 「はらすまダイエット」の紹介があったので、サイトを覗いたみたところ、
日立グループの健康管理に組み入れられているダイエット法だった。
日立の特定保健指導支援サービス「はらすまダイエット/保健指導」
提唱者は、日立健康管理センター 放射線診断科 主任医長 中川 徹さんで、
『はらをスマートに』にしようということで『はらすまダイエット』と命名したそうだ。
“ 90日で5％減量”が目標で、
日立グループでは2010年3月末時点までに、約1,900名を対象にした「はらすまダイエット」による特定保健指導を行いました。
そのうち6ヵ月の特定保健指導を終了された方568名では、 減量成功率51.6％、平均体重4.6kg減、継続率93.5%という実績が出ているという。
100kcalカード
100kcal相当の食事内容や運動量の目安を記載したカードを活用する。
100kcalカードのダウンロードは大塚製薬のサイトでできる。
夏までにがんばるぞ〜
目標を立てて、それに向かっていくのが最短、最善ですね。
無理をしないで、チャレンジしてください！