今朝の起床直後 ６２.７kg。(対前日増減 ＋０.１kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ２種(スクワット、腕立て)１５回×１セット
＜今朝のジョギング＞
１時間４５分０４秒 （ １６.０km ）
05:30 午後から雨の予報なので、朝ラン１５kmを目標にした。
今まで、１０kmランなら 水をコップ半分飲んだだけでスタートしていたのだが、今朝はバナナ半分とアクエリアスをコップ半分飲んでスタート。
今朝はペースを意識しないで、肘の振り、足の運びに、姿勢をチェックしながら、今まで通ったことのない道を走ってみた。
平均ペースは 06'33"だが、13～14km地点の 広島はつかいち大橋越え以降は脚のダメージで、ペースが落ちている。
来週の土日には、20kmを走ってみよう。
km ペース km ペース
1 06:37 11 06:38
2 06:24 12 06:30
3 06:18 13 06:35
4 06:09 14 07:04
5 06:19 15 06:46
6 06:25 16 06:47
7 06:34
8 06:35
9 06:39
10 06:34
タグ：朝ラン
