2011年06月02日

初フルへの長期計画

<今日の体重>
 今朝の起床直後 62.8kg。(対前日増減 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ2種(スクワット、腕立て)15回×1セットパンチ

<今朝のウォーキング>
   0分
<昨夕のジョギング>
  51分16秒 ( 8.0km )

 8kmランの予定で、なぎさ公園から商工センターの防波堤の上を東へ進み、広島中央卸売市場で折り返す。

 6'30"/kmのペースに抑えて走ってみて、余力を残して走ることができた。モバQ


 下関海峡マラソンは20kmを過ぎると高低差50mの坂道が2つ、30mが2つ待ち受けている。

shimonoseki.jpg

 アラ7どん足ランナーが42.195kmを走り切るための練習法は?

 8000名のランナーがうごめく中で、スタート時のタイムロスをカバーしつつ、前半をどんなペースで走ればよいか?

後半の坂道を歩かないで登り切るスタミナを維持するためのエネルギーの摂取法は?


 いろんな課題に向かう楽しみを抱えつつ、これからの5ヶ月を楽しもう。わーい(嬉しい顔)


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10番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
posted by 甘ん at 08:55 | Comment(1) | TrackBack(0) | ジョギング
この記事へのコメント
みなさんよりも激励メールが遅れてしまいまして・・・(^_^;)

いよいよ初フルにエントリーされたんですね!
ぅゎ〜、何故か某まで緊張!!!

11月まではまだ時間があるようにも感じますが、
「初フル」となるとそうもいかないって感じでしょうか!?!?

これからの夏に向けても増強と調整がキモになりそうですね、、、
心から応援していますよ〜先輩!!!


Posted by てつぼん at 2011年06月02日 22:43
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