今朝の起床直後 63.2g。(前日比 −0.4kg

<昨日のエクササイズ>
スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット
<昨夕のジョギング>
1時間02分38秒 ( 10.0km )
五日市港〜廿日市港を1周、6'15"/km のペースで 10.01 kmを走った。
NIKE+チャレンジ“ALL FOR JAPAN”の6マイル=6ドルの貢献になった。
<今朝のウォーキング>


今朝も途中、スキップや25mのダッシュ

ちょうど満潮が始まったばかりの浜辺には、鴨の群れが餌を待ち受けていた。
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保健師の姪っ子が、青年海外協力隊員(JOCV)としての2年間のガーナ共和国でのボランティア活動を終えて、先月下旬に広島へ帰ったばかりなのに、
今日からイスラエルの医療団に加わって、南三陸で活動するという。
彼女の活動力には、いつも呆れと称賛が相半ばする。

被災者の方々への奉仕の完遂を願うと共に、安全を祈る。