2011年04月06日

6マイルの貢献ラン

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.2g。(前日比 −0.4kg バッド(下向き矢印) )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×1セット

<昨夕のジョギング>
   1時間02分38秒 ( 10.0km )

 五日市港〜廿日市港を1周、6'15"/km のペースで 10.01 kmを走った。


 NIKE+チャレンジ“ALL FOR JAPAN”の6マイル=6ドルの貢献になった。

<今朝のウォーキング>
 
 晴れ 05:45 快晴、5度c。K夫人とワイフとの40分ウォーキングへ。るんるん

 今朝も途中、スキップや25mのダッシュ ダッシュ(走り出すさま) を3本して二人に追い着いたり離れたり。

 ちょうど満潮が始まったばかりの浜辺には、鴨の群れが餌を待ち受けていた。


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 保健師の姪っ子が、青年海外協力隊員(JOCV)としての2年間のガーナ共和国でのボランティア活動を終えて、先月下旬に広島へ帰ったばかりなのに、
今日からイスラエルの医療団に加わって、南三陸で活動するという。

 彼女の活動力には、いつも呆れと称賛が相半ばする。わーい(嬉しい顔)

 被災者の方々への奉仕の完遂を願うと共に、安全を祈る。


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10番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
posted by 甘ん at 09:40 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康
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