今朝の起床直後 ６３.２g。(前日比 －０.４kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット
＜昨夕のジョギング＞
１時間０２分３８秒 ( １０.０km )
五日市港～廿日市港を1周、6'15"/km のペースで 10.01 kmを走った。
NIKE+チャレンジ“ALL FOR JAPAN”の６マイル＝６ドルの貢献になった。
＜今朝のウォーキング＞
05:45 快晴、５度c。Ｋ夫人とワイフとの４０分ウォーキングへ。
今朝も途中、スキップや２５ｍのダッシュ
を３本して二人に追い着いたり離れたり。ちょうど満潮が始まったばかりの浜辺には、鴨の群れが餌を待ち受けていた。
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保健師の姪っ子が、青年海外協力隊員（JOCV）としての２年間のガーナ共和国でのボランティア活動を終えて、先月下旬に広島へ帰ったばかりなのに、
今日からイスラエルの医療団に加わって、南三陸で活動するという。
彼女の活動力には、いつも呆れと称賛が相半ばする。
被災者の方々への奉仕の完遂を願うと共に、安全を祈る。
１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
