今朝の起床直後 ６３.８g。(前日比 ＋０.３kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット
＜昨夕のジョギング＞
０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
05:45 晴れ、４度c。日の出が早くなったのに合わせて、今日から１５分早めてウォーキングのスタート。
歩く速度が違うので、Ｋ夫人とワイフの歩調に合わせるのは、いつも最後の５分程度。
それ以外の時間は軽いジョグやスキップをしたり、最近では２０ｍのダッシュを２，３本入れたりして、調整している。
今朝のウォーキングでも、宇佐美 彰朗氏の「足指のスナップ動作」 “５本指の中でも親指と小指だけでも接地面の感覚が感じとれるようにする”を意識しながら歩いた。
また、宇佐美氏の論文中の 「肘振り」（※）を意識して、ジョグをしてみた。
腕の力が取れて、スムーズに動くような気がするので、続けてみよう。
（※）「多くのランナーを指導した経験では、「腕振り」と表現すると、腕全体の振れによってリズムを生み出すというイメージに勘違いされる例が多く見受けられた。そのような間違ったイメージを避けるためにも、肘の先端を意識して振ることの方がより合理的で効果的であるということができる。つまり、肘をポイントにすることで、走バランスのコントロールが容易にできるようになるのである」。
１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
