今朝の起床直後 ６３.８g。(前日比 +０.６kg )
＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×２セット
＜昨夕のジョギング＞
０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
06:00 晴れ、８度c。４０分ウォーキング。
浜辺の鴨の姿は数十羽しか見えなかったが、それぞれペアで泳いでいた。
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JogNoteで筑波大学准教授・鎌倉賢治氏の講座が連載されているが、その中で、
「クロストレーニング」に興味が湧いた。
“自転車運動でハムストリングを強化できる”というものだ。
「自転車運動では、表側のみならず、裏側（ハムストリング）や内側（内転勤群）の筋肉もランニングより高いレベルで使われることが明らかになった」。
「ランニングでは、下腿部はヒラメ筋を除くすべての筋で高い活動レベル」。
この二つをクロスしたトレーニングを提唱されている。
空気が抜けたまま放置している自転車を、引っ張り出してみようか。
１０番目前後にへばり付いています。応援 ありがとうございます。m(_._)m
