加齢による筋量減少の寂しいデータ

＜今日の体重＞
　今朝の起床直後 ６４.１kg。(前日比 ＋０.４kg )
＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×１セット
＜昨夕のジョギング＞
　　５１分０６秒 ( ８.０km )

　いつもの五日市港〜廿日市港を１周する、８kmコースを走った。

アゲンストの風に弄ばれながらの五行歌：


　　フォローには気づかず

　　アゲンの風には

　　不平たらたら

　　どん足ジョガーの背に

　　夕日


＜今朝のウォーキング＞

　 06:00 快晴、０度c。４０分ウォーキングへ。

　今朝はいつもの朝よりも多くの鴨が群れていた。そろそろ北へ飛び立つ頃かな。
　

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講演抄録 〜NSCA ジャパンカンファレンス2005〜によると、


　筋力は、30歳でピークを迎え、その後は下降の一途をたどる。

　30〜40歳では１年に約0.2kgの筋量を失い、
　
　50歳以上になると毎年0.5kgの筋量が減少する。

　50〜70歳では30％の筋力低下が見られる。

　70歳を過ぎると筋力はさらに劇的に低下し、80歳では、30歳の時にあった筋力の半分になるとされている。

　加齢に伴う筋量の減少は、筋量は減っても逆に脂肪が増えるため、段階的に体重が増え続け筋量の減少がはっきりとは知覚できない。


　少しでも抗うために、
　これからも、しっかり歩き、ヨタヨタ走ろう

１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m

Comments

筋量減少のデータびっくりです。来年還暦の私は３０％減ですか。転ばないよう気を付けます。
今日は江田島でかきカキマラソン１０ｋｍ参加、走った後の焼き牡蠣が楽しみです。
沢山食べると筋肉に変化しないかな？

Posted by moscat at 2011年03月06日 05:09