今朝の起床直後 ６３.５kg。(前日比 －０.３kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種(スクワット、腹筋、腕立て)１２回×０セット
＜昨夕のジョギング＞
０分 ( ０.０km )
＜今朝のウォーキング＞
06:00 曇り、５度c。薄手のジャンパーに替えて４０分ウォーキングをスタート。
ほぼ半欠けとなった下弦の月が雲間から時々顔を出していた。
５度cとなると、、手先が凍りつくような感じはない。
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今日のNikkei WOMAN Onlineに、
「便秘解消、足裏セルフリフレ」が掲載されていた。
Kurumiが時々 ２日間の便秘になることがあるので、やってやろう。
「足の裏には、腸の反射区がある。その部分を押し流すように刺激するといい。
これを教えてくれたオリエンタル・アロマセラピィ・カレッジ副校長の久保浩子さんは、「便秘の人は、左足の裏にある下行結腸の反射区のあたりが硬い」という。
しばらく押すと、その硬さがほぐれ、お腹の中がごぼごぼと動き始めるのを感じる人も多い。
押す部位の見つけ方のポイントは、「押して痛気持ちいい所や、硬さを感じる所があったら、そこを重点的に」（久保さん）。なお、自律神経を整えるツボ「湧泉（ゆうせん）」は冷え対策にもい」。
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