今朝の起床直後 63.5kg。(前日比 −0.3kg

<昨日のエクササイズ>
スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セット
<昨夕のジョギング>
0分 ( 0.0km )
<今朝のウォーキング>


ほぼ半欠けとなった下弦の月が雲間から時々顔を出していた。
5度cとなると、、手先が凍りつくような感じはない。
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今日のNikkei WOMAN Onlineに、
「便秘解消、足裏セルフリフレ」が掲載されていた。
Kurumiが時々 2日間の便秘になることがあるので、やってやろう。

「足の裏には、腸の反射区がある。その部分を押し流すように刺激するといい。
これを教えてくれたオリエンタル・アロマセラピィ・カレッジ副校長の久保浩子さんは、「便秘の人は、左足の裏にある下行結腸の反射区のあたりが硬い」という。
しばらく押すと、その硬さがほぐれ、お腹の中がごぼごぼと動き始めるのを感じる人も多い。
押す部位の見つけ方のポイントは、「押して痛気持ちいい所や、硬さを感じる所があったら、そこを重点的に」(久保さん)。なお、自律神経を整えるツボ「湧泉(ゆうせん)」は冷え対策にもい」。
