2011年01月31日

「金トレ!」実践編 フルマラソンを攻略する(記事から)

<今日の体重>
 今朝の起床直後 63.0kg。(前日比 ±0.0kg )

<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×0セットふらふら

<昨夕のジョギング>
 53分02秒( 8.0km )

 なぎさ公園を1周し、新八幡橋から商工センターを回って戻るコースを、6kmまではワイフに合わせ、残りは単独で、6'37"/km のペースで 8.01 km ( 53'02" )を走った。モバQ
http://go.nike.com/06l5nfka

<今朝のウォーキング >
  晴れ、−3.5度c。
 楽々園小学校を廻る50分ウォーキング。雪はなく、少公園の芝生や車には霜がびっしり降りていた。

 手袋をして何度も掌を握ったり、開いたりしたが、さすがに、この温度では指先は温度を失ったままだった。ちっ(怒った顔)

 
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


 「第5回湘南国際マラソン」(1月23日開催)の参加者から、twitterで応募した 11名のランナーを前に、

金哲彦さんによる“本番4日前、直前講習”の詳細な模様が動画を交えて紹介されている。

「金トレ!」実践編 フルマラソンを攻略する
【Number Do 更新日:2011年1月30日】





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posted by 甘ん at 07:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | 新聞記事から
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