今朝の起床直後 ６３.０kg。（前日比 ±０.０kg )
＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×０セット
＜昨夕のジョギング＞
５３分０２秒（ ８.０km ）
なぎさ公園を１周し、新八幡橋から商工センターを回って戻るコースを、６kmまではワイフに合わせ、残りは単独で、6'37"/km のペースで 8.01 km （ 53'02" ）を走った。
http://go.nike.com/06l5nfka
＜今朝のウォーキング ＞
晴れ、−３.５度ｃ。
楽々園小学校を廻る５０分ウォーキング。雪はなく、少公園の芝生や車には霜がびっしり降りていた。
手袋をして何度も掌を握ったり、開いたりしたが、さすがに、この温度では指先は温度を失ったままだった。
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「第5回湘南国際マラソン」(1月23日開催)の参加者から、twitterで応募した 11名のランナーを前に、
金哲彦さんによる“本番4日前、直前講習”の詳細な模様が動画を交えて紹介されている。
「金トレ！」実践編 フルマラソンを攻略する
【Number Do 更新日：2011年1月30日】
