今朝の起床直後 ６３.６kg。（前日比 －０.２kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×０セット
＜昨夕のジョギング＞
１時間０１分５４秒（ １０.０km ）
２泊３日のKurumiの来襲の前に、五日市港～廿日市港～住吉の土手～はつかいち大橋～なぎさ公園を１周した。
往路は風速８mの向かい風に、復路は真横からの風に悩まされながらも、何とか難所の はつかいち大橋を登り切ることができた。
＜今朝のウォーキング ＞
07:00 晴れ、０度ｃ。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
旧友に会ったときに、「３年前からジョギングを始め、ハーフマラソンにチャレンジする」と言うと、
必ずと言っていいほど、
「えっ、あんたがマラソン
」「なんで？」と、驚きと不思議の入り交じった複雑な顔の応答がある。
この反応には ＴＰＯによって違うが、まとめると、"Five W's and One H"で応えているようだ。
Who
・一人でもできる
・もちろん仲間とも
When
・いつでも、気の向くままに
Where
・家の前からでもスタートできる
・ジムでも
・公園、道路、山道・・
What
・毎回 走るたびに、目指せるゴールがある
（距離、タイム、ライバル、地点）
Why
・減量ができる
・健康になる
・仲間ができる
・マラソン大会に出る楽しみ
How
・道具を揃えるにも金がかからない
・ランニング フォームやグッズを追求する楽しみ
・トレイル マラソンやウルトラ マラソンの世界もある
アルコールが入って支離滅裂なると、順不同ながら、こんなことを酒の肴にしているようだ。
タグ：5w1h
5Ｗ1Ｈマラソンバ－ジョンいいですね
私はジョギング程度していますが
冬期間はお休みしています 雪も足元になくなったのでそろそろと思いますが さぼりぐせがついてしまいました・・・・・・・
そろそろといいながら 走れない理由をさがしています。
ハ－フマラソン頑張って（楽しんで）ください。
ご来訪ありがとうございます。
休みが続くと、立ち上がるのが億劫になりますね。
これをきっかけに、ぜひ 再開してください。(^ー^)