朝ラン１０km

＜今日の体重＞
今朝の起床直後 ６４.３kg。（前日比 −０.２kg )

＜昨日のエクササイズ＞
　スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット

　レッグ マジック できなかった。

＜昨夕のジョギング ０分（ ０.０km ）＞
＜今朝のジョギング ６３分５５秒＞

　 07:00 ３度c、長袖シャツにトレーナーを羽織り、五日市＆廿日市港を一回りする１０kmコースを走った。
　今月の合計は４５km。

　6'18"/km のペースで 10.12 km （ 63’55” ） 。

http://go.nike.com/1fe58he

　　起床直後の体重が ６４.３kg
　＋ポカリ水分補給が 　０.４kg
　−10kmジョグの後が ６４.１kg
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　　　　　　　　　　 　０.６kg＝600mlの汗が出ていることになる。



１０番目前後で浮遊。応援 ありがとうございます。m(_._)m

Comments

こんにちは。先日はコメありがとうございました。
毎日、頑張っておられますね〜。私は、ズボンが入らなくなって暫く頑張りました。。。元に戻ったら・・・リタイアしちゃってますが(^^ゞ

Posted by 地方の八百屋 at 2010年12月12日 11:38

地方の八百屋さん、

　貴ブログを毎日拝見していますが、張り切りぶりがビンビンと伝わってきます。

　その気力の源は健康な身体ですから、野菜や果物と同様に磨き上げてください。(^ー^)

Posted by 甘ん at 2010年12月12日 19:55