今朝の起床直後 ６４.３kg。（前日比 －０.２kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット
レッグ マジック できなかった。
＜昨夕のジョギング ０分（ ０.０km ）＞
＜今朝のジョギング ６３分５５秒＞
07:00 ３度c、長袖シャツにトレーナーを羽織り、五日市＆廿日市港を一回りする１０kmコースを走った。 
今月の合計は４５km。
6'18"/km のペースで 10.12 km （ 63’55” ） 。
起床直後の体重が ６４.３kg
＋ポカリ水分補給が ０.４kg
－10kmジョグの後が ６４.１kg
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０.６kg＝600mlの汗が出ていることになる。
１０番目前後で浮遊。応援 ありがとうございます。m(_._)m
毎日、頑張っておられますね～。私は、ズボンが入らなくなって暫く頑張りました。。。元に戻ったら・・・リタイアしちゃってますが(^^ゞ
貴ブログを毎日拝見していますが、張り切りぶりがビンビンと伝わってきます。
その気力の源は健康な身体ですから、野菜や果物と同様に磨き上げてください。(^ー^)