2010年12月12日

朝ラン10km

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.3kg。(前日比 −0.2kg バッド(下向き矢印) )


<昨日のエクササイズ>
 スロトレ3種(スクワット、腹筋、腕立て)12回×2セット

 レッグ マジック できなかった。

<昨夕のジョギング 0分( 0.0km )>
<今朝のジョギング 63分55秒>

 晴れ 07:00 3度c、長袖シャツにトレーナーを羽織り、五日市&廿日市港を一回りする10kmコースを走った。 モバQ
 今月の合計は45km。

 6'18"/km のペースで 10.12 km ( 63’55” ) 。


  起床直後の体重が 64.3kg
 +ポカリ水分補給が  0.4kg
 −10kmジョグの後が 64.1kg
--------------------------------
            0.6kg=600mlの汗が出ていることになる。


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10番目前後で浮遊。応援 ありがとうございます。m(_._)m
posted by 甘ん at 10:19 | Comment(2) | TrackBack(0) | ジョギング
この記事へのコメント
こんにちは。先日はコメありがとうございました。
毎日、頑張っておられますね〜。私は、ズボンが入らなくなって暫く頑張りました。。。元に戻ったら・・・リタイアしちゃってますが(^^ゞ
Posted by 地方の八百屋 at 2010年12月12日 11:38
地方の八百屋さん、

 貴ブログを毎日拝見していますが、張り切りぶりがビンビンと伝わってきます。

 その気力の源は健康な身体ですから、野菜や果物と同様に磨き上げてください。(^ー^)
Posted by 甘ん at 2010年12月12日 19:55
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