今朝の起床直後 ６４.５kg。（前日比 －０.２kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット
レッグ マジックも継続中。
＜昨夕のジョギング ２９分５７秒（ ５.０km ）＞
新八幡橋を渡る いつもの５kmコースを走った。
＜今朝のウォーキング ４０分＞
06:00 ６度c、いつものウォーキングコースを３人で。
Ｋ夫人がワイフに、孫娘・ななか ちゃんのエピソードを話している。
保育園では、いろんな言葉を吸収しているようだ。
「保育園でノロウィルスに伝染したそうで、点滴の針を打たれるとき、
看護士さんに抑えつけられて、どう言ったと思う？
『重たいから、デブは退いて』だって」
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ランニングクラブの「アトミ クラブ」さんのサイトに
東海大学体育学部名誉教授 宇佐美 彰朗氏の【ランニング走法について－私の経験と指導から】のランニング学会誌に掲載された特別寄稿が紹介されていた。
接地のコツ
足指のスナップ
足の甲とひざの関係
前傾姿勢
肘振り
ランニングフォームと視線 等々、図解を交えての理論的なことが網羅されているおで、プリントアウトしておいた。
ランニング学会のサイトでは、〔ランニング学会の見解〕
マラソンレース中の適切な水分補給についてが掲載されていた。
ランニング学会では、現在までの科学的研究成果に基づき、
「レース中の水分補給の適量」についての見解をまとめている。
これは永久保存版だ。
１０番目前後で浮遊。応援 ありがとうございます。m(_._)m
研究熱心なことに頭が下がります。
どこで覚えたのでしょうね？
応援していきます。
いちも ありがとうございます。
サラリーマン生活で 崩れた身体の内外を、
リフレッシュしようと、もがいている毎日ですから、貴ブログも参考にさせていただいています。
これからも、どうぞよろしく。(^^)