今朝の起床直後 ６４.６kg。（前日比 ＋０.３kg
)＜昨日のエクササイズ＞
スロトレ３種（スクワット、腹筋、腕立て）１２回×２セット
＜昨夕のジョギング ０分（ ０km ）＞
＜今朝のジョギング ６３分（ １０.０km＞
06:10 晴れ、４度c。今朝は北回りで廿日市市・さくらピアを経由し、五日市＆廿日市港を１周した。 
手袋に アンダーシャツ＋半袖シャツ１枚で走ったのだが、腕が赤くなるほど冷たくなった。
この温度以下の朝ランなら、汗も余りかかないし、ウインドブレーカーが必要だ。
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１ヵ月前に長男夫婦の狭いアパートに寝ていた、半身のシェープマシン「レッグマジック Leg Magic 」を休みなく使い続けている。
１日に １分のエクササイスを３回すれば痩せるという触れ込みだが、1ヶ月前の体重が ６５.７kgだから、ジャスト １kg減量はしている。
しかし、この減量１kgは、ジョギング効果だろう。
この器具は、内腿を引き寄せる動作をゆっくりと繰り返すだけだから、減量効果はない。
腹を片手で軽く抑えながら、腹筋を使って引き寄せる意識を持って実行すれば、お腹の引き締め効果はありそうだ。
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特別展 ダ・ヴィンチ～モナ・リザ２５の秘密～ 12/07～2011/02/20
いい企画だな。
左、500年以上の長い年月による顔料の退色や、ニスの化学変化などで変色しているのが現代の『モナ・リザ』。
右、500年前の原画が再現されている。
１０番目前後で浮遊。応援 ありがとうございます。m(_._)m
友達が１ヶ月限定で貸してくれたんです＾＾；
それ以上続けたければ買ってみたらって。
確かに減量効果は１ヶ月では出なかったけど
お尻が引き締まりましたね＾＾
ただ・・・邪魔なので＾＾；買いませんでしたが。
もっと続けたらくびれが出来たのかな？？？
アハハッ、そうでしたか。(^◯^)
朝昼晩×1分間では減量はできませんよね。
ワイフは、太腿が細くなって、両腿に隙間ができたそうです。
σ(^^)は視認していませんが、・・(^^;