2010年11月28日

朝ラン10km

<今日の体重>
今朝の起床直後 64.7kg。(前日比 −0.2kg バッド(下向き矢印) )


<昨夕のジョギング 0分( 0km )>

<今朝のジョギング 58分04秒>

晴れ 08:20 8kmのジョギングの予定でスタート。 モバQ

 中国醸造横の信号の切れ目が良かったので、足を延ばして10kmに変更して、さくらピアまで行き、住吉の桜土手〜廿日市大橋を経てなぎさ公園に戻る。

0 〜1km 5'55"
 〜2km 5'52"
 〜3km 5'42"
 〜4km 5'36"
 〜7km 5'49"
 〜8km 5'40"
 〜9km 6'18" 廿日市大橋の登り500mを含む ちっ(怒った顔)
 〜10km 5'29"

 まずまずのラップタイムだった。この調子で冬を乗り切ろう。パンチ


Nike+へ今朝のデータをアップしたところ、昨年の陸上世界選手権400メートルのチャンピオン、サーニャ・リチャーズ(米国)がメッセージをくれたexclamation×2わーい(嬉しい顔)






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posted by 甘ん at 12:16 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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