今朝の起床直後 ６５.１kg。（前日比 ＋０.４kg
)＜今朝のウォーキング ４０分（ ０km ）＞
＜今朝のジョギング ５７分４６秒
05:30 快晴、今朝も金星の見事な輝きが我々３人を迎えてくれた。
06:30 ジョギングをスタート。五日市港～廿日市港～住吉の土手～広島はつかいち大橋を渡る１０kmを走った。
ウォーキングで身体が ほぐれていたせいだろう、最初の３kmを１４分台で過ぎたので、そのままペースを維持したつもりだったが、大橋の上りではヨタヨタだった。
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ダイアモンド社の「 DIAMOND online 」で、
これまで5000人近くの方たちをサポートされてきた、都竹茂樹氏 （高知大学医学部准教授、医師）の指導による、
大人のボディデザイン スクールが開始されている。
スクールの目標は３つ。
1．1日１０分、３ヵ月でメリハリボディを手に入れること。
2．その後も、リバウンドしない習慣と知識を身につけること。
3．結果的に、メタボ・生活習慣病のリスク「も」減っていること。
この目標を達成するために、3ヵ月間（12週間）を4期に分けて展開される。
失敗する人と成功する人の特徴が面白い。σ(^^)は 両方の特徴をミックスしているようだ。
＜失敗する人の特徴＞
・ いきなり始める
・ ただがむしゃらにやる
・ 漠然とやる
・ 過度の食事制限や1時間のジョギングなど極端なことをする
・ ちょっとやってみて効果がないと次に移る
・ すべて頭の中で考えて、分かった「つもり」になっている
＜成功する人の特徴＞
・ ゴールを明確にして始める
・ 現状を把握する
・ 課題を明確にする
・ 毎日継続できることから始める
・ 最低、1ヵ月は続けて判断する
・ すべてを「見える化」してモニタリングする
ＢＭＩタレントマッチングで、身長・体重を入力すると、俳優の内野聖陽と同じ標準体重、BMI ２２だった。
１０番目前後にいます。応援 ありがとうございます。m(_._)m
