今朝の起床直後 ６７.１kg。（前日比 ＋－０.０kg )
＜エクササイズ＞
今朝のウォーキング ０分。
今朝のジョギング ３１分。( ５.０km )
曇り、僅かに晴れ間も見える。05:320 午後から雨の予報なので、朝ジョグに出かけた。最初の１kmを７分／kmのペース、３kmまでを５分４０秒／km、４km以降は少しへばって６分／kmで走り終えた。
これで、今月のノルマとした７０kmを やっと超えることができた。
薄雲に透ける朝日を撮ろうと、デジカメを持って走ったのだが、チャンスはなく、
新八幡川橋から撮った能美島方面と、画面やや右横の黒い小さな島が"あまんじゃく"伝説の津久根島。
八幡川の堤防に毅然として立つ雑草。
その ど根性に敬意を表してか、誰もこの雑草を引き抜くものはいない。
いつも ありがとうございます。今日も ポチッ と よろしく。 (^ー^)
