2010年03月12日

足の故障経過を振り返る

<今日の体重>
 今朝の起床直後 67.3kg。( 前日比 +0.7kgグッド(上向き矢印) )
 
 昨夜のおでん がそのまま体重増になったらしい。わーい(嬉しい顔)
 
<エクササイズ>
 今朝のウォーキング 40分、昨夕のジョギング 14分。( 2.0km)
 
 曇り 曇り時々晴れ、07:00の気温は 1度c、最高気温は15度cになるというけど、朝は寒い。
 
 新月直前の か細い三日月が南の空に残っていた。
 
 浜辺の鴨の数が半減したようだ。先週から20〜30羽毎の小集団になっていたので、北帰行の準備をしていたのだろう。
 
 
 今夕は お嫁さんとベビーが長男に先行して我が家へ泊まりにくる。
 今夜から3日間は、侍従の役目を果たさなければならぬ。わーい(嬉しい顔)
 
  
 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
  
年初来の 足の故障を振り返ってみた。ちっ(怒った顔)

1月3日 ジョギング 5km
  4日 痛風再発。
 ・・9日空白
 14日 ジョギング 2.4km ふくら脛痛!
 17日 ジョギング 3.1km ふくら脛痛!
 ・・6日空白
 24日 ジョギング 5.0km 
 25日 ジョギング 1.0km ふくら脛痛!
 26日 ジョギング 5.0km 快適な走りができた。
 28日 ジョギング 3.0km ふくら脛痛!
 ・・6日空白
2月2日 ジョギング 1.1km ふくら脛痛!
  5日 ジョギング 2.1km 多少の違和感。
  7日 ジョギング 3.5km 多少の違和感。1週間休むことを決意。
 ・・7日空白
 15日 ジョギング 3.0km アキレス腱あたりに軽い痛み。
 16日 ジョギング 0.5km アキレス腱の痛みなし。
 17日 ジョギング 3.1km ふくら脛に違和感。
 18日 ジョギング 4.0km 快適な走り。
 19日 ジョギング 4.0km アキレス腱に違和感。
 ・・3日空白
 23日 ジョギング 3.0km ふくら脛痛!
 ・・9日空白
3月5日 外科で電気針と低周波治療。
  6日 スロージョグ 0.4km おっかなびっくり。
  7日 スロージョグ 0.7km 違和感なし。
  8日 外科で低周波治療。
    スロージョグ 1.0km 違和感なし。
  9日 外科で低周波治療。
 10日 スロージョグ 1.0km 違和感なし。
 11日 スロージョグ 1.5km 違和感なし。

ジョギング → ふくら脛痛 → 1週の休養 の繰り返しで、2ヶ月間を棒に振ってしまった。もうやだ〜(悲しい顔)

 今後も何度か故障があるだろう。完全休養の大切さを肝に銘じておこう。位置情報
 
  
にほんブログ村 ジョギング・マラソンへ ありがとうございます、50番目以内にいれば にっこりです。 (^o^)!
posted by 甘ん at 08:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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