2009年10月24日

6分/kmが切れた(^^)V

<今日の体重>
  今朝の起床直後 66.5kg。( 前日比 +0.0kg )
<エクササイズ>
  今朝のウォーキング 40分、昨日のジョギング 30分35秒。(5.1km)
 
 
 曇り 曇り、06:30 ウォーキングのスタート。外気温は見なかったが途中で重ね着をしていた薄いセーターを脱ぐほどだった。
 
 足の筋肉強化に、“ケンケン”が良いと本に出ていたので、芝生の上で片足20歩を3本ずつ行ってみた。
 
 自分の体重に改めて気付かされたがく〜(落胆した顔)と同時に、利き足の右に比べて左脚が弱いことにも気付いた。
 
 ウォーキングの際には、この“ケンケン”を続けてみよう。
 
◇◇◇◇◇◇
 
 
 昨夕のジョギングは、ワイフが働きすぎて疲れたというので、独りで公園周回コースを3周走った。
 
 今までの最高記録、今年の目標の5kmの30分を1秒切ることができ、6分/km切りを達成できた。わーい(嬉しい顔)

<5.1km>1周 1.7km
 
09/26→1周目:10'30"、2周目:10'20"、3周目:10'15" 計:31'05"

10/06→1周目:10'40"、2周目:10'25"、3周目:09'55" 計:31'00"

10/23→1周目:10'30"、2周目:10'03"、3周目:10'02" 計:30'35"

 2周で苦しくなったが、なんとか粘れたのが好結果につながったようだ。

 この速度を維持しながら1kmずつ距離を延ばせるかどうか。
 
   
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posted by 甘ん at 08:14 | Comment(0) | TrackBack(0) | ジョギング
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